手指活动不便有可能是“腱鞘炎”,应尽早干涉

手指活动不便有可能是“腱鞘炎”,应尽早干涉 2017-11-10 17:38生命时报字号:

人的手部由28块骨头、24条长肌腱和18块手内小肌肉组成,它们藉由韧带、关节和皮肤相连。一些肌腱外包裹着一层纤维组织,这就是腱鞘。

 

腱鞘具有维持手纠正常屈伸和肌腱滑动的功用。当手部固定在某个方位不断进行重复、过度的活动时,肌腱和腱鞘之间常常发活力械性摩擦,会导致无菌性炎症,呈现部分的疼痛肿胀和手腕手指的功用妨碍,发生腱鞘炎。

 

 

 

受访专家

 

北京善方医院骨科医师  张兴蓬

 

 

 

 

腱鞘炎在我们日常日子中十分常见,手部的肿胀疼痛不光会影响日常需要着手的工作,长时间手部的慢性疼痛还会导致精力紧张和焦虑的发生。

 

若不及时医治,便有可能导致长时间的工作及日子不便,形成日子质量的下降。 张兴蓬提示说。

 

 

几条简练易行的措施远离腱鞘炎

 

 

为了防止 腱鞘炎 的呈现,张兴蓬医师提出了几条简练易行的措施。

 

总的原则就是病因预防,减少肌腱的重复摩擦。

 

 别让手腕长时间悬空

对长时间伏案的人来说,工作时应选用正确的姿态,尽量让手腕触及到什物,不要悬空。


 防止手部受寒

天凉时养成戴手套的习惯,防止手部受寒。有条件的话常用温水泡泡手,能泡个热水澡则效果更好,可以舒解一下紧绷的肌肉,对酸痛的部位有热敷的作用。

 

 多做手部运动

感觉到手部的刺痛时,可以适量做些手部运动来缓解疼痛:

 

360度旋转腕关节,将手掌用力握拳再放松,手指反压或手掌反压几劣等,都有助于缓解手部的酸痛。

 

其间,旋转手腕2分钟左右,就能够运动所有的腕部肌肉,恢复血液循环,并化解手腕的弯曲姿态,有用舒缓手腕的疼痛。

 

腱鞘炎的前期体现

 

需要长时间使用鼠标键盘的人群,常常抱孩子的母亲,长时间料理家务的女性以及垂钓喜好者等,都是腱鞘炎的高发人群。

 

凡是需要频频活着手指及腕关节的人,腱鞘炎的发病几率就会很高。 张兴蓬说。

 

 

 

 

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